Fitxa tècnica

• Dates:  28, 29 de maig i 1 de juny de 2018.
• Lloc: Dipsalut. Parc Científic i Tecnològic de la Universitat de Girona. Edifici Jaume Casademont
  c/ Pic de Peguera 15 17003 La Creueta- Girona
• Hora: de 10.00 a 14.00 h
• Durada: 12 hores
• Període d’inscripció: del 15 de febrer fins a cobrir places.
• Places: 20
• Cost per l’alumne: sense cost. Finançat el 100% per Dipsalut.
• Imparteix: Nordic Walking Girona

Objectius

Objectiu general

• Dotar d’eines, recursos i coneixements els dinamitzadors dels Parcs Urbans i Xarxes d’Itineraris Saludables sobre la marxa nòrdica perquè puguin, mitjançant l’activitat de caminar i caminar amb bastons (marxa nòrdica) prevenir i millorar la salut de les persones i aportar valor afegit a les Xarxes d’Itineraris Saludables.

Objectius específics

• Comprendre el patró de la marxa amb i sense bastons.
• Conèixer els beneficis i aplicacions pràctiques de caminar amb i sense bastons.
• Saber adaptar la tècnica de caminar amb i sense bastons segons el terreny.
• Conèixer les pautes de seguretat a tenir en compte a l’hora de programar activitats i adquirir estratègies per adaptar l’activitat segons les necessitats del grup.
• Adquirir les eines i la bateria d’exercicis per treballar la força, la resistència, la mobilitat articular, la coordinació…durant la caminada (amb i sense bastons).

Destinataris

• Curs principalment dirigit a dinamitzadors dels Parcs Urbans i les Xarxes d’Itineraris Saludables que hagin realitzat amb aprofitament el curs per a dinamitzadors que organitza Dipsalut. També podran accedir al curs els treballadors de l’Administració local en el camp de la salut, l’esport o el lleure que tinguin interès a dinamitzar aquests equipaments.

Temari

• Sessió 1:
  • Les bases del caminar
  • Comprendre el patró de la marxa
  • Marxa Nòrdica, què és? Orígen, història i característiques tècniques.
  • Beneficis i aplicacions pràctiques del caminar amb i sense bastons.
  • Experimentem les diferents maneres de caminar (sense bastons, 1 bastó, 2 bastons, diferent tipologia de bastons).
  • Adaptació de la tècnica del caminar amb i sense bastons segons el terreny.
  • Roba i material.
  • Pautes de seguretat.
• Sessió 2:
  • Exercicis d’escalfament per a la marxa amb i sense bastons.
  • Exercicis de força i resistència amb i sense bastons.
  • Exercicis de mobilitat articular amb i sense bastons.
  • Exercicis de coordinació amb i sense bastons.
  • Estiraments amb i sense bastons.
  • Planificació d’una sessió.
  • Adaptació de l’activitat i recorregut segons les necessitats del grup.

Acreditació

• Certificat d’assistència del curs.

Avaluació

• Assistència del 100% de les sessions.
• Actitud positiva durant el curs.
• Prova d’avaluació.

Professorat

• Cristina Borràs Ferré 

Llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport. Instructora de marxa nòrdica per la Federació Espanyola de Nòrdic Walking

Materials

• El curs inclou material (bastons) per tots els alumnes.

Inscripcions

• El període d’inscripció a aquest curs s’obrirà el proper 15 de febrer de 2017.
• La inscripció es fa telemàticament, a través d’aquest mateix web. Podeu clicar la pestanya sol·licitud que hi ha a dalt o bé a través de l’apartat “tramit i gestions”

"La informació que ofereix aquest web i els continguts tal com apareixen poden contenir errors. No ens fem responsables d'errors tipogràfics, tècnics, canvis en informació, preus, etcètera. No oferim cap tipus de garantia, implícita o explícita, sobre la informació aquí exposada, imatges, o qualsevol altre tipus de dret o llicència d'aquest acord”